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[스트레스와 적응] 스트레스 적응방법(방어기제, 스트레스에 대한 직접적 접근방법, 스트레스 해소방법)

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작성일18-05-06 10:36

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스트레스 상황은 어느 한 가지 방범에 의해 극복되는 것...

[스트레스와 적응] 스트레스 적응방법(방어기제, 스트레스에 대한 직접적 접근방법, 스트레스 해소방법)

CONTENTS

스트레스와 적응

I. 적응의 의미

II. 스트레스 적응방법
1. 방어기제
1) 억압
2) 부정
3) 합리화
4) 반동형성
5) 백일몽
6) 투사
7) 치환
8) 승화
9) 퇴행
10) 동일시
2. 스트레스에 대한 직접적 접근방법
1) 스트레스에 대한 직면적 방법
2) 스트레스와 타협하는 방법
3) 철수하는 방법
3. 자신의 신체 및 정신활동을 통한 스트레스 감소방법
1) 명상
2) 신체건강을 위한 활동
3) 근육이완훈련
4) Biofeedback

서지사항
적응

스트레스는 우리의 일상생활에서 피할 수 없는 생활의 일부이며 신체적 정신적민 활동을 방해하기도 하고 촉진하기도 한다.

I. 적응의 의미

적응이란 원래 생물학에서 origin된 관념이다. 정상적인 사람은 가끔 방어기제를 사용하여 참을 수 없는 스트레스에 대처한다.

II. 적응방법

개인이 어떤 유형의 스트레스를 경험하든 성공적으로 적응하여야 개인의 성장과 목표(目標)달성을 이를 수 있다.[스트레스와 적응] 스트레스 적응방법(방어기제, 스트레스에 대한 직접적 접근방법, 스트레스 해소방법)

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CONTENTS

스트레스와 적응

I. 적응의 의미

II. 스트레스 적응방법
1. 방어기제
1) 억압
2) 부정
3) 합리화
4) 반동형성
5) 백일몽
6) 투사
7) 치환
8) 승화
9) 퇴행
10) 동일시
2. 스트레스에 대한 직접적 접근방법
1) 스트레스에 대한 직면적 방법
2) 스트레스와 타협하는 방법
3) 철수하는 방법
3. 자신의 신체 및 정신활동을 통한 스트레스 감소방법
1) 명상
2) 신체건강을 위한 활동
3) 근육이완훈련
4) Biofeedback

서지사항
적응

스트레스는 우리의 일상생활에서 피할 수 없는 생활의 일부이며 신체적 정신적민 활동을 방해하기도 하고 촉진하기도 한다.
중요한 자아방어 기제를 고찰하면 다음과 같다.

(1) 방어기제

인간이 좌절, 갈등, 불안 등의 어려운 상황에 직면할 때 자신을 스스로 보호하려고 무의식적으로 방어반응을 한다. 그리하여 주어진 환경에 자신을 맞추기도 하고 자신의 욕구충족을 위하여 환경을 조작 및 변화시키기도 한다(Lazarus, 1976). 즉 적응이란 인간이 환경과 조화로운 관계를 유지하기 위하여 생물학적 심리학적 사회학적으로 개인의 욕구를 충…(생략) 족시키는 능동적인 상호과정이라고 할 수 있다. 우리는 자신의 잠재능력을 개발하고 자아실현하기 위해서 스트레스를 성장의 기회로 삼고 새로운 환경에 적응하도록 끊임없이 노력하여야 한다. 자신이 속한 사회에서 자신의 욕구, 꿈, 해결해야할문제를 수행하여 자기 자신과 가족, 그리고 사회에도 만족감을 주고 가치 있는 생산성을 향상시켜 나가면 성공적으로 적응하고 있다고 할 수 있다. 스트레스 상황은 어느 한 가지 방범에 의해 극복되는 것은 아니며 또한 일상생활에서 모든 스트레스 유발원을 제거할 수도 없다. 스트레스에 대처하는 방법은 사람마다 다르나 일반적으로 다음과 같이 세 가지 방법으로 구분된다. 다시 말하면 무안했던 경험과 죄의식 등을 수용할 수 없어 의식수준 이하로 묻어 버리는 망각의 한 형태이며, 심할 , 때는 기억상실증에 걸리게 된다. . 스트레스에 적극적으로 대처하지 않고 습관적으로 자아방어기제를 사용하면 자신의 성장을 저해할 수도 있다.
그러나 무의식화된 경험

순서
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다. 어떤 충격적인 사건과 위협에 대해 자아를 무의식적으로 보호하기 위한 자기기만적인 성질을 지닌 무의식적인 방어반응을 자아방어 기제라 한다.

1) 억압

억압이란 위협적이거나 불쾌한 생각, 욕구, 불안 등을 자신의 의식세계에서 무의식세제로 추방하는 방어기제이다.
자아방어기제에 의한 대처반응은 비합리적이며, 현실을 왜곡하고, 일반적으로 무의식으로 작동하기도 하나 항상 그런 것은 아닐것이다. Freud는 기억의 왜곡, 비합리적인 감정, 행동들을 무의식적인 충동에 대한 방어로 보고 그것들은 전혀 통제할 수 없다고 믿었다. 산업화된 도시에서 흰 나방이 점차 경은 나방으로 변화하여 종족번식을 용이하게 하는 생물적인 변화, 선인장이 뜨거운 사막에서 살아남기 위하여 줄기와 잎이 변화하는 것, 더운 날 체온을 조절하기 위하여 땅을 흘려 체온을 발산하는 일 등이 생물학적 적응이다. 그러나 인간은 생물적인 변화 이외에 심리적 사회적 변화를 도모하여 주변 환경과 조화 있는 관계를 유지하려고 노력한다. 예를 들면 전쟁터에서 심한 부상을 입은 병사가 과거의 경험을 기억하지 못하는 것, 술 취했던 일들을 기억하지 못하는 것, 과거에 성적 욕망을 가지고 있던 사람이 철저히 성적 욕망을 억압하는 것, 평소 얌전했던 사람이 화가 나면 굉장히 공격성 행동을 하는 것 등이다.

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